Йога — ключ к самосовершенствованию

МОЙ ПУТЬ В ЙОГЕ

Я начала заниматься йогой ещё в 13 лет. К тому времени я перенесла несколько операций, процветал сколиоз, я пила много лекарств, но ничего из этого не приносило мне облегчения. Книга по йоге попала ко мне в руки случайно, я стала изучать и практиковать её самостоятельно, перешла на правильное питание. Очень скоро стали заметны улучшения. Но из-за отсутствия преподавателя некоторые асаны (позы йоги) я делала неправильно, в результате чего повредила колено.

Книга по йоге попала ко мне в руки случайно, я стала изучать
и практиковать её самостоятельно, перешла на правильное
питание. Очень скоро стали заметны улучшения

В 2002 году я начала серьёзно заниматься йогой с профессионалами, а в 2004 году узнала направление йоги БКС Айенгара. Я училась у преподавателей Москвы, Санкт-Петербурга и за рубежом. Два года я обучалась в Krishnamacharya Yoga Mandiram (г. Ченнай, Индия), а по сей день продолжаю обучение в Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, расположенном в индийском городе Пуна, — главное место обучения для тех, кто практикует йогу БКС Айенгара. Чуть позже получила диплом в Москве о профессиональной переподготовке по программе «Лечебная физкультура» со специализацией «Йогатерапия». В 2010 году основала в Новосибирске студию йоги «Прана».

ОСОБЕННОСТИ МОЕГО ПОДХОДА

Я практикую индивидуальный подход к каждому даже во время групповых занятий. В первую очередь я ориентируюсь на состояние здоровья человека, его потребности, особенности и подбираю именно те упражнения, которые принесут пользу. Одну и ту же асану каждый ученик в моей группе выполняет по-своему под моим контролем. Мы также работаем с дыхательными практиками, которые помогают снижать уровень стресса. Я учу людей самонаблюдению, самоизучению, умению управлять собой в любых ситуациях. Йога активизирует и повышает энергию человека, помогает расслабиться, делать усилие без усилий. Также йога позволяет сохранить внутреннее спокойствие, даёт силу и уверенность, поддерживает лидерский дух, укрепляет здоровье.

Я учу людей самонаблюдению, самоизучению, умению управлять собой в любых ситуациях

Основа йоги — это древнее учение, система философии. В наши дни йога стала модным трендом, каждый год появляются новые веяния и необычные практики. Но всё это призвано привлечь внимание аудитории и является следствием «скачущего» ума. А йога должна, всё-таки, научить человека успокаивать колебания ума, удерживать свой ум однонаправленным, это осознанное состояние самонаблюдения. В студии «Прана» я и мои преподаватели занимаемся классической йогой, не подстраиваясь под модные тенденции. В студии проходят групповые и персональные занятия.
Дважды в год я с учениками выезжаю в йога-туры в Горный Алтай и за границу: в Индию, Китай, Таиланд, Вьетнам. На отдыхе человек, как правило, не обременён бытовыми и рабочими проблемами, что помогает ему сосредоточиться на практиках, не отвлекаясь. Ещё одним плюсом является то, что занятия проходят в группе единомышленников с похожими вку­сами и жизненными ориентирами. Йога-тур позволяет представить йогу более целостно. Кроме практики асан, мы выполняем дыхательные и медитативные практики, погружаемся в философию учения, правильно питаемся, стараемся лучше узнать и раскрыть себя всего лишь за неделю — две. Так, например, молчание: несколько часов молчания в течение дня сохраняет огромное количество энергии, учит осознанно подходить к выбору слов, наблюдению за собой и миром вокруг, показывает реальную ценность слов. Выездные мероприятия не только позволяют восстановиться телом и душой, но и повышают уровень осознанного восприятия себя и окружающего мира.

МОИ ПРАВИЛА ГАРМОНИЧНОЙ ЖИЗНИ

1. Постоянная осознанная работа над собой во всём: это контроль слов, мыслей, правильное питание, физическое и духовное самосовершенствование. Честность в мыслях, словах и поступках.
2. Позитивное мышление. Всё, что с нами происходит, происходит во благо.
3. Правило благодарности, которое вытекает из предыдущего правила. Надо уметь быть благодарным за всё. Люди обычно испытывают это чувство только тогда, когда у них всё хорошо. В остальных же случаях чаще всего винят себя или других, огорчаются, впадают в уныние. Я же всегда благодарю ситуацию или человека, отпускаю его и иду дальше. Чувство благодарности за всё придаёт мне сил, активизирует внутренний ресурс, помогает преодолевать препятствия.
4. Правило удовлетворённости. Это умение не корить себя или других, а принимать ситуацию такой, какая она есть, делать выводы и идти дальше.
5. Вести дневник самонаблюдения, стараться ежедневно записывать, что случилось хорошего и плохого. Это даёт возможность осмыслить свою жизнь и продолжать двигаться вперёд.
6. Умение смотреть на себя и других в состоянии внутреннего принятия, доброты и любви. Не стоит путать с терпением. На мой взгляд, терпеть — значит напрягаться. А когда ты смотришь на мир в состоянии любви, то остаёшься внутренне спокойным и понимаешь, что если человек совершил неприятный поступок, то мотивом является его внутренний дисбаланс. Ты учишься состраданию и принятию окружающего мира таким, каков он есть.
7. Помогать только тем, кто просит помощи. Это позволяет сохранять энергию и не растрачивать её понапрасну.
8. Писать намерения в первый лунный день на месяц вперёд, а также ставить перед собой цели на ближайший год. Так энергия не рассеивается, а направляется в нужное русло.
9. Слушать не ум, а собственное сердце. Всякий раз, когда меня одолевают сомнения, я закрываю глаза и прислушиваюсь к себе. Можно назвать это своего рода интуицией или внутренним чутьём.
10. Уметь находить время для любимых дел. Пусть это будет хотя бы 30 минут в день на чтение, игру в шахматы, рисование и т. д. Ведь, делая то, что нам нравится, мы становимся более гармоничными и счастливыми.