Победа над собой!
Елена Макота
психолог по отношениям, писательница, радиоведущая, основатель сообщества «Я — женщина»
Синдром жертвы
Мы ставим цели и начинаем двигаться к их достижению. Но кто-то при первых же трудностях сдается. Причин может быть масса: страшно, нет желания выходить из зоны комфорта, не хватает знаний и навыков — человек подавлен и сломлен первыми неприятностями, его поведение или способы мышления не соответствуют поставленной задаче. Другой, преодолевая себя, возможно, терпит неудачи, но пробует вновь и вновь, не останавливается, двигается к запланированным результатам. И вот постепенно, шаг за шагом он достигает цели. И в этот момент человек понимает, что он изменился: приобрел новые компетенции, получил ценный опыт, развил личностные качества. Таким образом, результат его усилий — это в первую очередь победа над самим собой. Несмотря ни на что, он создал новую, улучшенную копию самого себя, и самое важное, в отличие от первого, он победил в себе жертву.
Архетип жертвы у многих из нас укоренился прочно и глубоко, и избавиться от этой программы достаточно сложно. Мы привыкли страдать. Вспомните, как многие из нас проходили школу страдания, смотря сериалы «Богатые тоже плачут» или «Санта-Барбара». Между тем ответственность за свою жизнь сильно связана с принятием. Если мы постоянно критикуем, осуждаем, сравниваем себя, то до конца поверить в свою силу и в то, что мы творцы своей реальности, — невозможно.
«Я — активный человек»
Именно стопроцентное принятие ответственности за свою жизнь является необходимым элементом любой победы. Во время психологических сессий с клиентами я часто наблюдаю интересный факт: на словах они говорят про свою ответственность, но глубоко внутри, на подсознательном уровне ими управляет программа «я жертва и страдалец». Они не замечают этой неконгруэнтности, не осознают, что декларируемые ими правила жизни, не совпадают с их внутренними ощущениями и установками.
Из опыта психолога также замечаю, что многие искаженно понимают, что такое ответственность за свою жизнь. Они говорят: «Елена, я же не пассивный нытик, я активный человек и на уровне действий постоянно что-то делаю, преодолеваю трудности и борюсь с неприятностями».
Борьба — это хорошо, но быть ответственным — значит, прежде всего, быть осознанным, не выдавать шаблонные реакции на стимулы, не вести себя как запрограммированная машина, которой управляют другие люди. Ответственный человек сам выбирает, как он хочет мыслить и что чувствовать в данный момент. И неважно, что говорят другие люди: если он выбирает спокойствие, радость и любовь, то это его право. Опираясь на теорию Альберта Эллиса, автора рационально-эмоциональной поведенческой терапии, можно сказать, что мысли и чувства напрямую влияют на то, что человек будет делать в той или иной ситуации. Поэтому в позиции жертвы и автора жизни внешне поведение может быть похожим: оба человека активны. Но первый будет действовать на автомате — страхи, родовые программы, детские решения и ожидания окружающих так или иначе повлияют на его поведение. Второй будет сам решать, как ему вести себя и какие эмоции проживать.
От малых успехов к великим победам
Понаблюдайте, из какой позиции вы чаще всего говорите? «Меня обидели» или «Я сама обиделась»? «Меня обманули» или «Я сама дала себя обмануть»? «Меня разозлили» или «Я сама разозлилась»? Какие из этих фраз типичны для вас?
Когда растет ваша ответственность, у вас появляется сила и вера в себя, а это помогает вам одержать огромное количество побед на своем жизненном пути.
Как говорил Максим Горький: «Уже и маленькая победа над собой делает человека намного сильней». Но есть категория людей-«отличников», или так называемых перфекционистов, которые игнорируют маленькие результаты, тем самым лишая себя уверенности и силы, парализуя движение к большим победам. Это идёт из детства, когда ребенку не хватало эмоциональной поддержки папы и мамы, и, будучи взрослым, человек старается быть «безошибочным», избегает критики, продолжая бессознательно удовлетворять родительские ожидания, желая получить одобрение и любовь. Данная психотравма исцеляется у психолога.
Чем чаще мы испытываем ощущение прогресса, тем больше повышаются наша продуктивность и творческий настрой, сохраняются мотивация и заинтересованность. Берите ответственность за свою жизнь, чувствуйте силу творца, замечайте самые незначительные, на первый взгляд, достижения. Какие бы масштабные цели мы ни ставили перед собой, их достижение состоит, по сути, из ежедневных успехов. Больших и маленьких вам побед на всех фронтах!
