«Привет, надо поговорить…»

В горе и в радости

Дождь, пробки, и вы опаздываете на встречу. А ещё вчера случился неприятный разговор, который вы в сотый раз прокручиваете в голове, пытаясь понять, за что вам всё это. Знакомо? Теперь обратная ситуация. Великолепное утро, любимые рядом, и вы сегодня едете обсуждать дизайн своей новой шикарной квартиры — счастье как оно есть. С кем вы поделитесь им? Кому предъявите, не боясь, что позавидуют, сглазят или осудят за то, что вам так хорошо, когда другим так плохо? А есть ли у вас человек, который выслушает вас в трудную минуту — не оценивая, не обесценивая ваши чувства, не поучая? У меня, несмотря на то, что я сама психосомат, есть. Более того, я приложила определённые усилия, чтобы вокруг меня было как можно больше таких людей — тех, в общении с которыми расту и которым могу отплатить той же монетой. Это не значит, что каждый из нас немного жилетка для чужих слёз или что мы часами обсуждаем «что нового», пока на работе срываются дедлайны, а дом неделю не видел уборки. Моя подруга — психолог в Москве вообще ещё спит, когда моё новосибирское утро в разгаре. Я просто пишу ей в WhatsApp: «Привет, мне надо выговориться» — и записываю аудио о своих чувствах. На самом деле я даже не всегда жду ответа. Если повод для разговора радостный, мне будет просто приятно разделить с ней свои эмоции. А если мне нужна помощь, то большинство ответов я, скорее всего, найду, пока буду проговаривать ситуацию вслух. Так уж это работает: во время внутреннего монолога нам мешают собственные мысли, а стоит начать излагать проблему «словами через рот», как вырисовывается абсолютно внятная картина происходящего. И даже если на ней остаются белые пятна, у вас наверняка сформируется хотя бы приблизительный план действий. К тому времени, когда моя подруга ответит, я, скорее всего, буду почти в порядке, и её советы попадут на благодатную почву моей собственной решимости выйти из тени на свет божий.

Продуктивное одиночество

Если, оглянувшись вокруг, вы поняли, что поговорить по душам не с кем, то, во‑первых, знайте, что так бывает. Почти у каждого человека есть приятели, которые никогда не спросят: «Как дела?» — зато с удовольствием погружают всех вокруг в свои проблемы. Не надо насиловать себя общением с такими людьми и, кстати, полезно проверить, не являетесь ли вы сами таким токсичным собеседником для своих знакомых — тестов «вы и ваше окружение» в Сети великое множество.
Пока вы вместе со списком своих контактов находитесь в состоянии апгрейда, рекомендую включить в свой график утреннее созерцание себя: где я?, в чём я?, как мне это состояние? Эта простая практика — осознание текущей ситуации — главный шаг к эволюции в том случае, если вас не устраивает положение дел, или способ на сто процентов насладиться своим счастьем, если у вас всё хорошо. Уделяйте самосозерцанию 15 минут в день, проговаривайте свои наблюдения вслух или пишите на бумаге. Важно не замкнуться в своих мыслях, а оформить их письменно или вслух — тогда станет ясно, где здесь свет, а где тень. Если замечаете, что постоянно говорите об одном и том же, помните, что это нормально. Иногда нужно повториться два, восемь или пятнадцать раз, чтобы снять важность проблемы и спокойно выработать план дальнейших действий. Помните, как ребёнок учится читать: «Ба-ба, ба-ба… Ааа! Баба!» Вот тут то же самое.

Уделяйте самосозерцанию 15 минут в день, проговаривайте свои наблюдения вслух
или пишите на бумаге. Важно не замкнуться в своих мыслях, а оформить их письменно
или вслух — тогда станет ясно, где здесь свет, а где тень

Попробуйте выстроить гибкие отношения с хорошим психологом. Часто люди боятся идти в терапию, потому что к врачу, по их представлениям, придётся ходить как на работу: долго, нервно, дорого. Но если вы со своим специалистом постоянно на связи, то это как раз наиболее подходящий человек, которому можно безопасно выговориться. И может быть, он пригласит вас на очередной приём, а может, просто поддержит или даст дельный совет. Просто так, без учёта «потраченного времени», потому что генерировать радость — это тоже часть нашей профессии.

Клуб счастливых людей

Поскольку в этом номере Leaders Today мы говорим о счастье, я хочу ещё раз подчерк­нуть, что делиться с окружающими нужно не только негативом. Говорить о хорошем сегодня, может быть, даже более важно. Свет, который хочет, но не может вырваться, трансформируется в агрессию и мнительность. И наоборот, радость подхватывается позитивными людьми, разносясь по миру, как олимпийский огонь. Не бойтесь спугнуть своё счастье. Многие из нас выросли в парадигме иррационального страха перед подарками судьбы: что-то ты больно радостный, как-то всё очень гладко, слишком хорошо тоже нехорошо. Но как счастье само по себе может быть опасным? Возможно, опасность кроется именно в нашем отношении? Заранее ожидая подвоха, мы сами фокусируемся на неприятностях, философски рассуждая о «вселенском балансе». А что если ваше счастье ни от кого и ни от чего не зависит? Что если оно рождается и меняется только внутри вас и будет так долго и так ярко, как вы захотите? Что если сглаз, зависть и прочая «порча» — это проблемы только тех, кто завидует и распускает сплетни? Разрешите им эти эмоции: они нужны этим людям, чтобы рано или поздно каждый из них начал выбираться из персонального болота. И знайте, что ещё больше вокруг тех, кто будет радоваться вместе с вами. Кто-то искренне, кто-то нет, но лично я встречаю всё больше людей, которые осознанно эволюционируют в своей способности «светить всегда, светить везде» и вовлекают в этот поток радости своё окружение. Именно в такой среде расцветают таланты, рождаются дети, звучат хорошие новости. Поэтому, друзья, умножайте свет: будьте источником радости для других и окружайте себя позитивными людьми. Каждый из нас приходит в этот прекрасный мир, чтобы пройти в нём уникальный, но совершенно точно счастливый путь.

Как вы относитесь к идее создания Клуба счастливых людей, где всегда можно послушать вдохновляющие истории больших и маленьких побед, а также поделиться своими достижениями, чтобы зарядить позитивом всех остальных? Для голосования в Telegram присоединяйтесь к каналу: https://t.me/channel_happy_people/4